Cómo tener absoluto control de tus emociones

También tendemos a ser personas muy emotivas que no esconden nuestros sentimientos tan bien. Creo que con mi corazón, lo que me puede meter en un montón de problemas. Pero estoy aprendiendo que dejar que mis emociones corran delante de mí y guíen el camino a menudo no es inteligente. A veces lo es, pero normalmente no. A menudo no.

Si usted lucha como yo, aquí hay 10 pasos para ayudarle a manejar sus emociones que nos indica Enric Corbera:

1. Si se siente bien, hazlo.

¡No!

¿Quién dijo esto? Creo que como sociedad nos han enseñado a seguir nuestras emociones. Nos han enseñado que si algo se siente bien debemos seguir adelante y hacerlo. Bueno, se siente bien comer una libra de helado y hacer compras todo el día, pero mi cintura y mi cuenta bancaria podrían no estar de acuerdo.

A veces la elección que nos hace sentir bien es la opción más fácil cuando no queremos enfrentarnos al camino difícil.

2. La emoción no es intuición

Es fácil confundir a los dos, pero las emociones y la intuición son diferentes. Las emociones son respuestas a los pensamientos, y nuestros pensamientos se derivan de cómo interactuamos con el mundo y lo percibimos.

La intuición es más bien un sentido roedor de algo en tu vida, un sentido que no cambia con el tiempo y está siempre presente. La intuición es una conexión con la parte inconsciente de nuestro cerebro y nos permite conocer algo sin ser capaces de razonar este conocimiento en nuestra mente consciente.

Las emociones son reactivas y a menudo irracionales; la intuición es más bien una comprensión tranquila, sin necesidad de razonamiento consciente.

3. Valida tus emociones

Las emociones no son malas; de hecho, la mayor parte del tiempo son buenas y saludables. Me encanta sinceramente ser una persona emocional; me hace sentir vivo y conectado.

Pero si las emociones son respuestas a los pensamientos, y nuestros pensamientos se basan en cómo percibimos el mundo, y cómo percibimos que el mundo se basa en una multitud de factores tales como la crianza, las barreras culturales y las experiencias de la vida, ¿cómo podemos confiar siempre en nuestras emociones?

Ignorar tus emociones nunca es algo bueno. Es importante sentirlos y examinar de dónde vienen. Es sólo cuando conocemos la raíz de una emoción que podemos hacer cualquier cosa para manejarla de una manera saludable.

4. Registra tus emociones

Uno de los pasos más grandes en el manejo de la emoción para mí ha sido el diario. Escribir cómo te sientes acerca de tus relaciones, trabajo y la rutina diaria de tu vida es de gran ayuda para conocerte a ti mismo y a tus factores desencadenantes emocionales.

Para empezar, hágase algunas preguntas sencillas basadas en emociones comunes, como “¿Qué es lo que me hace enojar? ¿Qué me entristece? ¿Qué me levanta? ¿Con qué emoción me identifico más comúnmente?

O bien, puedes intentar el desafío con más información a través de:

Dejar un comentario